Kankana da Magungunanta ga Jikin Mutun

Kankana tana daga cikin yayan marmari wanda bahaushe ya dade yana amfani da su yana sha kuma tabbas suna da amfani ga lafiyar mutum kama da kara karfi ga maza da mata, magance cuttuka da kuma inganta lafiyar fata da jiki ga wasu daga cikin muhimman amfanita zamuyi bayani game da ita.

Kankana wani nau’in ‘ya’yan itace ne da ke cikin dangin Cucurbitaceae, wanda ya hada da cucumbers, kabewa, da kabewa. Yawanci ana siffanta shi da girman girmansa, koren fata (ko da yake wasu nau’ikan suna da rawaya ko ma fari), da kuma naman ciki mai daɗi

Yawanci ja ne ko ruwan hoda amma kuma yana iya zama rawaya ko lemu. An san kankana da kasancewa mai daɗi musamman kuma galibi ana jin daɗin lokacin bazara saboda yawan ruwa. Ana cinye su da sabo a matsayin abun ciye-ciye ko kuma ana amfani da su a cikin salads na ‘ya’yan itace da kayan zaki.

Table of Contents

Magunguna Ko Amfani Kankana ga Mutum

Ko kokonto babu tabbas kankana tana da muhimmanci ko kuma tana da rawar da take takawa ga lafiyar jikin mutum. Bari mu shiga cikin cikakken bayani kan mahimmancin kankana

Hydration

Yawan ruwan kankana ya sa ya zama ’ya’yan itace na musamman don samun ruwa. isassun ruwa yana da mahimmanci ga lafiyar gabaɗaya saboda yana taimakawa daidaita yanayin zafin jiki, jigilar kayan abinci, sa mai, da tallafawa ayyuka daban-daban na jiki.

Cin abinci mai wadataccen ruwa kamar kankana na iya ba da gudummawa sosai wajen biyan buƙatun ruwa na yau da kullun, musamman a lokacin zafi ko motsa jiki saboda ana son mutum ya yawaita shan ruwa yana da amfani ga lafiya

Babban Siffar Sinadirai

Duk da kasancewarsa ruwa, kankana na da wadataccen sinadiran kamar haka
Vitamins: Yana dauke da bitamin A, C, da B6. Vitamin A yana da mahimmanci ga hangen nesa, aikin rigakafi, da lafiyar fata. Vitamin C shine antioxidant wanda ke tallafawa tsarin rigakafi da samar da collagen. Vitamin B6 yana da mahimmanci ga lafiyar kwakwalwa da metabolism.

Ma’adanai: Kankana shine kyakkyawan tushen potassium, ma’adinai mai mahimmanci don daidaita hawan jini, aikin tsoka, da ma’aunin electrolyte.

Antioxidants: Kankana na dauke da sinadarin ‘Antioxidants’ kamar su lycopene, beta-carotene, da cucurbitacin E, wadanda ke taimakawa wajen yakar ‘yan iska, da rage kumburi, kuma na iya rage hadarin kamuwa da cututtuka na yau da kullum kamar cututtukan zuciya da wasu cututtukan daji.

Lafiyar Zuciya

Lycopene, mai karfi antioxidant da ake samu a cikin kankana, yana da alaƙa da fa’idodin zuciya iri-iri. Bincike ya nuna cewa yawan cin abinci na lycopene akai-akai kamar kankana na iya taimakawa rage matakan LDL cholesterol, rage yawan damuwa, da inganta aikin endothelial, ta haka ne ke tallafawa lafiyar zuciya da rage haɗarin cututtukan zuciya.

Abin ciye-ciye na kara yawan ruwan jiki

Kankana tana hidima a matsayin abun ciye-ciye mai daɗi da zaki, musamman lokacin zafi ko bayan motsa jiki. Zaƙi na halitta yana gamsar da sha’awar abinci mai daɗi yayin samar da hydration, bitamin, ma’adanai, da antioxidants, yana mai da shi madadin koshin lafiya ga kayan ciye-ciye da aka sarrafa da abubuwan sha.

Tsarin Nauyi ko Daidaiya Kiba

Tare da yawan ruwa mai yawa da ƙarancin kalori, kankana na iya zama ƙarin fa’ida ga sarrafa nauyi ko rage cin abinci. Cin abinci mai yawa a cikin ruwa da fiber, kamar kankana, na iya taimakawa wajen haɓaka jin daɗi, rage yawan adadin kuzari, da tallafawa ƙoƙarin rage nauyi ba tare da rage cin abinci ba.

Karanta:
Amfanin Zuma 10 ga Jikin dan Adam
Maganin Ciwon Ciki Cikin Karamin Lokaci

Lafiyar narkewar abinci

kankana na dauke da sinadari mai gina jiki, wanda ke tallafawa lafiyar narkewar abinci ta hanyar inganta motsin hanji akai-akai, da hana maƙarƙashiya, da tallafawa microbiota mai lafiya. Samun isasshen fiber yana da mahimmanci don kiyaye tsarin narkewar abinci na yau da kullun da hana cututtukan narkewa kamar diverticulitis da ciwon hanji mai ban tsoro.

Kammalawa

A ƙarshe, kankana tana ba da fa’idodin kiwon lafiya da yawa fiye da shan ruwa kawai. Bayanansa mai wadataccen abinci mai gina jiki, haɗin gwiwa tare da lafiyar zuciya, goyan bayan sarrafa nauyi da lafiyar narkewar abinci, yawan amfani da kayan abinci, da araha ya sa ya zama ƙari mai mahimmanci ga daidaitaccen abinci.

Yin amfani da kankana akai-akai zai iya ba da gudummawa ga lafiya da walwala tare da gamsar da ɗanɗano mai daɗi da ɗanɗano mai daɗi.